স্বাস্থ্য

করোনা পরিস্থিতি ভয়ংকর! প্রতিরােধ করতে করুনীয়

ডেস্করিপোর্ট, সোনারগাঁ টাইমস২৪ ডটকম:

মহামারী করোনা মুক্ত থাকতে ও শরীরকে রােগমুক্ত রাখার জন্য শরীরের পাঁচটি প্রতিরােধ ব্যবস্থাকে জোরালাে করার দিকে বেশি মনােযােগ দিতে হবে। তাই এ বিষয়ে সচেতন হতে হবে।

মনে রাখবেন, প্রতিকার নয় প্রতিরােধ সর্বদা উত্তম।

এই পাঁচটি প্রতিরােধ ব্যবস্থা হলাে, ১.শরীরের রােগ প্রতিরােধ ব্যবস্থা, ২.শরীরের স্টেম সেল ব্যবস্থা, ৩.আমাদের ডিএনএ ব্যবস্থা, ৪.অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া এবং ৫. রক্তনালির কার্যক্রম ব্যবস্থা।

এই পাঁচটি জিনিস ঠিক রাখতে পারলে সুস্থ থাকা যায়। কিন্তু বয়স বেড়ে যাওয়া, মানসিক চাপ, খারাপ খাদ্যাভ্যাস ইত্যাদি কারণে এই পাঁচটি ব্যবস্থা ভেঙে পড়তে পারে। তাই এই পাঁচটি ব্যবস্থাকে ঠিক রাখতে পারলেই করোনা ভাইরাস সহ সকল রােগব্যাধি থেকে শরীরকে অনেকাংশেই মুক্ত রাখা সম্ভব।

আবহাওয়ার পরিবর্তনের ফলে নানা ধরনের সমস্যায় ভুগছেন মানুষ। তার ওপর চলছে মহামারী প্রাণঘাতী করােনাভাইরাসের প্রভাব। রােগ প্রতিরােধ ক্ষমতা ভালাে থাকলে যে কোনাে সংক্রমণকে অনেকটাই প্রতিরােধ করা যায়।

এমন কিছু খাবারের তালিকা এখানে দেওয়া হল দেখে নিন ভিটামিন ই ও ভিটামিন সি জাতীয় সবজিগুলোতে আছে শক্তিশালী অ্যান্টি -অক্সিডেন্ট, যা ইনফেকশন প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

তাই রােগ প্রতিরােধ ক্ষমতা বাড়াতে, প্রতিদিনের খাবারে টমেটো, লেবু, জাম্বুরা, মালটা, পেয়ারা, পেঁপে, কালােজামের মতাে খাবার রাখুন।

মিষ্টি আলু : গাজরের মতাে মিষ্টি আলুতেও থাকে বিটা ক্যারােটিন। মানুষের শরীরে ঢুকে এটি হয়ে যায় ভিটামিন এ। এটি শরীরের রােগ প্রতিরােধ ক্ষমতা বাড়িয়ে দেয়।

চিকেন স্যুপ : চিকেন স্যুপে। থাকে কারনােসিন নামের একটি রাসায়নিক পদার্থ । এটি ভাইরাসজনিত জ্বরের সংক্রমণ থেকে মানুষের শরীরকে বাঁচাতে ভূমিকা রাখে।

রসুন : রসুন থাকে সবার বাসায়ই। রান্না করা খাবারের স্বাদ বাড়িয়ে দেয় রসুন। কাঁচা রসুন ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস ও ছত্রাকজনিত আক্রমণের বিরুদ্ধে প্রতিরােধ গড়ে তােলে। বিশেষ করে, ত্বকের সংক্রমণ নিরাময়ে কাজ করে রসুন।

আদা : খাবারের ঝুঁজ বাড়াতে আদার তুলনা নেই। এ ছাড়াও অ্যান্টি- অক্সিডেন্টেরও ভালাে উৎস আদা। আর ফলমূল বা সবজি থেকে পাওয়া অ্যান্টি অক্সিডেন্ট শরীরে কাজও করে তাড়াতাড়ি।

তরমুজ : তরমুজে থাকে গ্লুটাথায়ােন নামের অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। এটি দেহের রােগ প্রতিরােধ ক্ষমতাকে বাড়িয়ে দেয়। এতে বিভিন্ন সংক্রমণের বিরুদ্ধে শরীরের লড়াই করার সক্ষমতা বাড়ে।

মাছ : ওমেগা-৩ ও ফ্যাটি এসিড সমৃদ্ধ খাবার যেমন মাছ ইমিউন সিস্টেম বাড়াতে সাহায্য করে।

দুধ ও দই : জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার যেমন দুধ ও দই রােগ প্রতিরােধে সাহায্য করে। দুধ হজম না হলে দুধের তৈরি খাবার খান। দিনে অন্তত ১০০ গ্রাম দই অথবা এক কাপ দুধ খাওয়ার চেষ্টা করুন।

আমলকী : আমলকীর সঙ্গে অল্প আদা ও খেজুর বেটে নিন। ভিটামিন সিতে ভরপুর আমলকীর এই চাটনি শরীরের জন্য দারুণ উপকারী।

পানি : সারা দিনে প্রচুর পানি পান করুন। এ ছাড়া হারবাল চাও খেতে পারেন, কেননা তা শরীরকে নিরােগ রাখতে সহায়তা করে। সফট ড্রিংক কম খান।

গ্রিন -টি : তুলসী ও গ্রিন -টি দেহের জন্য দারুণ উপকারী। এগুলাে অর্গানিক, ডায়াবেটিসের জন্য উপকারী, হৃদযন্ত্রের জন্য উপকারী, ক্যালােরি অনেক কম এবং অ্যান্টি -অক্সিডেন্টে ভরপুর। গ্রিন -টি পানে রােগ প্রতিরােধ ব্যবস্থা শক্তিশালী হয়।

টকদই : অ্যান্টি -অক্সিডেন্টসহ অন্যান্য খনিজ পদার্থ রােগ প্রতিরােধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে দারুণ কার্যকর। টকদইয়ে ভালাে কিছু ব্যাকটেরিয়া রয়েছে যা জীবাণু দূর করতে সাহায্য করে।

কাঠবাদাম : কাঠবাদামে রয়েছে ভিটামিন -ই যা খুবই শক্তিশালী একটি অ্যান্টি -অক্সিডেন্ট। এটি ঠাণ্ডার সমস্যা ও কাশি এর স্বাস্থ্যকর ফ্যাট শরীরে শক্তি প্রদান করে রােগ প্রতিরােধের ক্ষমতা বজায় রাখে।

Back to top button